uda i

[...] - tu zbilam sobie udo, bo prosto z Romana ze sztanga w rekach siadalam do wznosow + ta uciekajaca pilka i w rezultacie juz pod 50kg nastepowal jakis kulawy zarzut jej na uda, musze ja chyba odkladac normalnie na ziemie i sie wsuwac pod nia, bo jak lapy zmeczone to ruchy niekontrolowane 12 x 30kg, 12 x 36kg, 12 x 42kg, 12 x 47kg 2 x 30kg, [...]

Jako trenujący w Brutals Łódź obiecuje ze nastepny turniej jaki bedziemy organizowac uda sie lepiej. Ten był pierwszy i moj trener Michał Kostrzewski nie ogarnial wszyskiego do konca ale jak pisza trening czyni mistrza . Co do poziomu masz racje, K.O. było sporo .

Wiek : 25 Waga : 60 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie ma takiego miejsca, chudnę ze wszystkich [...]

ok to nastepnym razem zrobie 50litrów i obdziele wszystkich :) Jakis podjarany dzis jestem.... moze targne dziś WL 100kgx6p :D byłoby fajnie jak mi sie uda to napisze o tym ksiazke: placek and iron- Love Story Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-24 12:10:35

no przykro mi :( moze zbyt dosłownie to napisal;em, ale póki co, jakoś na 1-szym miejscu u nie ejst Kulturystyka :/ potem dopiero mzoe byc SW ale tak jak mówiłem :D jeszcze dużo czasu zanim w ogole co kolwiek :D jak znam życie to ani kręgusłupa mi sie nie uda wzmocnic Miłego oglądania :) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-25 08:45:05

[...] 12kg a w pasie 16cm mialem 96 w pasie przy 170 wiec wiecie jaki widok musialbyc fajny ? teraz mam 79 nie tak dawno skonczylem redu teraz chce bardzoi powolna przemyslana masowke powoli moze mi sie uda moglbym jeszcze troche zejsc z brzucha np do 70 , ale teraz jestem dosc suchy , kazdy mi to mowi , ale niechce byc takim szczypiorem

to ja też pozwoliłam sobie zajrzeć powodzenia...aaa i ćwicz nogi,bo uda takie mizerne będę odwiedzać jeśli można

Powodzenia :) Bede zaglądał w miare możliwosci ; )) Napewno jest nad czym popracowac (uda, brzuszek :D) imo napewno sobie poradzisz! tylko troche czasu potrzeba i ambicji ;)

[...] zejść do 8% bf obecnie 13%bf z uwagi na mój odstający zatłuszczony brzuch przez cheat daye Wzrost : 172 Obwód klatki : 94.5 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-13.5% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 5x w tygodniu (przerzucane ok. 1200kg w workach po 25 kg ) [...]

[...] http://potreningu.pl/diety/artykuly/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit Nie musi jeść 6 posiłków dziennie jak nie ma czasu, i nie musi jeść twarogu na noc jak nie chce, nie powielaj mitów. ieblog Uda się uda, tylko nie ruszaj z grubej rury bo takie starczy często szybko się kończą. Lepszy powolny progres ale za to regularny. Powodzenia.

Całkiem nieźle wyglądasz w tym porównaniu. Uda są porównywalne. Partner jest mniej otłuszczony (a i lepiej pozuje).

Mowicie, ze mietki ma kawal uda, ale on ma ponad 190 cm wzrostu, ja mam 177 cm i mam 67 w udzie na luzaku, a teraz wogole go nie katowalem jak docisne to ponad 70 wskakuje przy tak niskim wzroscie to jest masakra poprostu, chodze z przymusu w dresowych spodniach, bo kupic dobry jeans to cud Pozdrawiam GÓRAL

[...] ale nie co trening. Barki, przedramiona... tutaj zdecydowanie wrzucił bym też kaptury nie ma sensu dzielić tego w ten sposób, nogi zrób zupełnie odzielnie( czworogłowe uda, dwugłowe uda, łydka ) to już jest wystarczająco, żeby mieć dosyć i nie ma sensu przedłużać treningu o kolejne naście minut na kaptury. Jeśli chodzi o barki robił bym po [...]

Witam ---------------2 dzień cyklu------------------ Dzień jak co dzień nuda w pracy posiłki trzymane z zegarkiem w ręku. Nic nadzwyczajnego się nie działo. ----------------Trening------------ Biceps 1.Uginanie sztangi stojąc 25p 20p ( rozgrzewka) 15p 12p 10p 8p ( seria właściwa) 25p=10kg 20p=16kg //15p=22kg 12p=24kg 10p=26kg 8p=30kg 2.Uginani [...]

Stójka dla Reema. Parter dla Brocka. Czy uda mu sie obalic pewnie uda się ale ile utrzyma tego dzika na plecach nie wiadomo.Jak Reem bedzie walczyl tak pasywnie jak z Werdumem to go Lesnar zajedzie,nwet nie konczac ale punktujac obaleniami.Mimo wszystko mam nadzieje ze dojdzie do pojedynku i Reem wygra KO - kolanem przy probie obalenia.

[...] 15kg/15powt. 3.Front przysiad-4serie,40-110kg.,15-4powt+(regres)60kg/12powt. 4.Wyciskanie na suwnicy poziomej-4serie,80-155kg.,15-12powt. Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg siedząc-4serie,50-100kg.,15-12powt. 2.Martwy ciąg na prostych nogach-4serie,32-50kg(jedna)x2.,15powt. Łydki Obiegówka aby zrobić 100powt. Ośle wspięcia [...]

Łydki 1.Wspięcia na palce-3serie,waga ciała,100powt. 2.Wpięcia na palce jednonóż-3serie,15kg.,30powt. Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg leżąc-4serie,25-40kg.,20-15powt. 2.Martwy ciąg na prostych ze sztangielkami-4serie,30-50kg.(JEDNA)x2.,15-17powt. 3.Uginanie nóg siedząc-4serie,50-80kg.,15powt. Łydki zagotowałem jak nigdy.Chyba aspirynę będe musiał [...]

[...] 3.Unoszenie hantli bokiem siedzac-4serie,12-25kg(jedna)x2,15-7powt. 4.Odwrotne rozpiętki-4serie,33-77kg.,15powt. 5.Szrugsy gryf z tyłu-4serie,80-130kg.,15-10powt. Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg leząc-4serie,30-60kg.,20-12powt. 2.Martwy ciąg na prostych na podstawkach-4serie,60-120kg.,15-10powt. 3.Uginanie nóg siedzac-3serie,60-100kg.,15powt. [...]

Czworogłowe uda 1.Prostowanie nóg siedzac na maszynie-4serie,50-150kg.,30-12 2.Front przysiad ze sztangą -4serie,50-110kg.,15-6+drop 80kg.,8powt. 3.Przysiad na Smitcie na barkach-4serie,60-120kg.,15-10powt. 4.Wykroki z łańcuchami krótkie-4serie,1-3łańcuchy,15-12powt. 5.Syzyfki-3serie,10kg.,15powt. Przed treningiem antykatabolic,narazie [...]

[...] 2.Unoszenie sztangi stojąc wzdłuż tułowia-3serie,40-60kg.,20-12powt. 3.Unoszenie sztangielek siedząc-4serie,15-25kg(jedna)x2,15-8powt.+drop 15kg/10powt. Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg siedzac-6serii,60-120kg.,20-11powt. 2.Uginanie nóg leząc-3serie,30-35kg.,15-10powt. Słaba motywacja ,zap*****l u roboty W wyciskaniu zmniejszyłem ciężar [...]